A tömegnövelőkről általában

A táplálék-kiegészítők többféle célra alkalmasak, tömegnövelésre, zsírégetésre, erőnlét fokozására, de ezeknek a céloknak a megvalósítását nem egyetlen készítmény segíti elő, hanem a különböző célok elérésére, különböző kiegészítők alkalmazásával közeledhetünk a cél felé. A tömegnövelést elősegítő kiegészítők sok szénhidrátot és/vagy sok proteint, fehérjét tartalmaznak. A sok szénhidrátban bővelkedő készítmények fogyasztása olyan embereknek javasolt, akik már egyszerűen nem képesek fokozni kalória-bevitelüket, annak érdekében, hogy a felhalmozódó felesleget izomzatuk gyors gyarapítására tudják használni. Tehát, aki rettenetesen sovány és képtelen egy kis felesleg felszedésére, az mindenképpen magas szénhidráttartalmú kiegészítő vásárlásán gondolkodjon. A versenyző testépítők közül, azok alkalmaznak szénhidrátban gazdag táplálék-kiegészítőt, akik egész évben megfelelő táplálkozást folytatnak és már fizikailag lehetetlenné vált számukra még több rizs legyűrése. Úgy kell felfogni a szénhidrátdús készítmények fogyasztását, mintha még egy adaggal több rizst ennénk meg. Ez nagyon megkönnyíti a tömegnövelő táplálkozást, mert nem kell csurig megtömnünk magunkat rizzsel, krumplival vagy esetleg más keményítőtartalmú szénhidrátforrással, csak megesszük kényelmesen a rizsadagunkat, majd utána iszunk egy kellemes ízű szénhidrátturmixot. Mivel ezek a kiegészítők általában (és jobb esetben) összetett szénhidrátot tartalmaznak, és folyamatos energiát adnak a szervezetnek, gyakorlatilag bármikor fogyaszthatjuk őket. Talán a legjobb módja a reggel, edzés után, délelőtt fontossági sorrendet betartani. Reggel azért jó még a reggeli után inni egy turmixot, mert ilyenkor az anyagcsere sebesség valamivel fokozottabb, így talán hatékonyabban tudjuk hasznosítani a plusz szénhidrátadagot. Edzés után is jól jön a szénhidrátdús kiegészítő. Ekkor ugyanis az izomzat glikogénraktárai intenzív edzés hatására kiürülnek, ami szénhidrátokkal újra feltöltődik. Természetesen ez csak akkor jön jól, ha testsúlyunk növelése a cél. Délelőtt az ember munkahelyi elfoglaltsága, időre beosztott iskolaórák, egyéb körülmények miatt nagyon beszabályozott életet kénytelen élni, így előfordulhat, hogy egy-egy étkezés időpontját nehéz tartani. Ilyen végszükséges esetekre igen alkalmas egy nagy adag szénhidrát- és proteindús kiegészítő, hiszen pillanatok alatt elkészíthető és fogyasztható.